要 选择最好的鞋 必须考虑几件事 我们的体重足迹类型我们跑步的地形和比赛距离。 穿着适合的鞋子跑步至关重要适应所有这些参数这样我们就可以避免受伤并且表现会更好。 有无数的模型这要归功于技术每天都在改进。在市场上您可以找到任何东西从 鞋底有凝胶以提高缓冲 和回弹力的运动鞋到其他由于其设计而获得像袜子样感觉的运动鞋。

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心率监测器或智能手表最大投资之。价格在 到 欧元之间但并不总是需要最新型号才能获得良好的效果。 这种技术将帮助我们 更好地了解我 阿富汗电话号码表 们的身体。 心率监测器为我们提供了非常有用的信息例如我们平均跳了多少次我们的速度是多少或者我们跑了多少公里最好的时间。 有了所有这些数据 将更容易改善我们的品牌并控制节奏和脉动。

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此外这些类型的设备通常会测量睡眠质量。除了训练之外 休息是为比赛做准备 的最重要的点之。 食物另个关键因素 吃得好是准备和成功跑完半程 B2C 传真 马拉松的必要条件。 无论你是早上中午还是晚上训练 运动前餐都起到了为我们提供延缓疲劳的营养的作用 这有助于恢复。 因此在训练之前您不能错过复合碳水化合物例如意大利面或全麦面包豆类和蔬菜。另外摄入少量的脂肪和蛋白质这有助于降低血糖指数的摄入。